Eten zogende moeder

Zodra de kruimel was geboren, duiken er veel vragen op over zijn dieet voor zijn moeder. De belangrijkste zijn of het noodzakelijk is om een ​​dieet te volgen, welk voedsel niet moet worden geconsumeerd, en wat te eten na de geboorte van de baby?

Mam, die hun dieet volgt na de bevalling:

• Het zal zowel het lichaam van uw lichaam als uw baby kunnen voorzien van voedingsstoffen die noodzakelijk zijn voor de gezondheid.
• Het kan het verschijnen van constipatie, koliek, diarree, allergieën voorkomen.
• Het zal de smaak van melk niet verergeren, dus de baby zal de borst niet opgeven.

• De dagelijkse calorische waarde van een vrouw die borstvoeding geeft, neemt meestal toe met 500 - 600 kcal, die worden besteed aan de melkproductie.
• Voeding wordt het best fractioneel gedaan, voedsel 5-6 keer per dag eten in kleine porties. Mam moet geen honger lijden, maar overeat wordt ook niet aanbevolen. Een dieet volgen in de eerste maanden van borstvoeding mag dat niet zijn.
• Experimenten met producten kunnen vanaf de tweede maand na levering worden gestart.
• Het is noodzakelijk om een ​​dagboek bij te houden waarin mama alle voedsel dat gedurende de dag wordt gegeten markeert, evenals de reactie van de baby op hen.
• Als de introductie van een product in het dieet van de moeder een uitdunning van de ontlasting, uitslag, een opgeblazen gevoel en andere symptomen bij de baby veroorzaakte, zou het een tijdje moeten worden uitgesloten van het dieet van de vrouw.
• Voedsel voor tussendoortjes moet altijd gemakkelijk toegankelijk zijn, omdat de eerste maanden baby's vaak aan hun borsten worden vastgemaakt en lang zuigen.
• De hoeveelheid vocht die een moeder per dag drinkt, moet voldoende zijn voor een bepaalde vrouw. Met meer dorst kun je meer drinken en als er geen dorst is, moet je geen water of thee drinken met geweld.

Alle vrouwen die het kind droeg en zich voorbereiden om hem de borst te geven, hebben gehoord dat het belangrijk was om na de geboorte een gebalanceerd en evenwichtig dieet te hebben. De voedingsbehoeften voor zogende moeders zijn hoger dan voor gewone vrouwen.

Het eten van mama tijdens deze periode is het ernstigst met veel beperkingen. Alle producten die bij een baby koliek of allergieën kunnen veroorzaken, zijn volledig uitgesloten.

In de periode na de bevalling in de eerste drie maanden heeft het dieet van vrouwen die hun baby's borstvoeding geven, zijn eigen kenmerken. Overweeg afzonderlijk elke maand na levering.

Voor het ontbijt wordt mijn moeder geadviseerd om pap te eten op het water (boekweit, haver, rijst) of giet kefir met muesli. In pap is het de moeite waard om wat boter toe te voegen. Snacks voor mama in de eerste maand borstvoeding kan gebakken appels, natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen, broodjes met kaas, een glas kefir zijn. Als je zoet wilt, moet je suiker toevoegen aan pap en thee.

Tijdens de lunch kunt u een vegetarische soep bereiden, waarvan de ingrediënten zijn courgette, bloemkool, uien, rapen, een kleine hoeveelheid aardappelen en wortels. Een goede lunchoptie zou ook mager vlees zijn (bijvoorbeeld rundvlees) of vis en gestoomde groenten.

Een goede keuze aan gerechten voor het avondeten zijn pasta met kaas, plantaardige stoofschotels, magere kwark met zure room. Overdag drinken kan een zwakke thee zijn, compote, gekookt van appels of gedroogd fruit. Obstipatie is een veel voorkomend probleem van de eerste maand na de bevalling, dus je kunt voorzichtig pruimen, bieten, zemelen en ook niet ingeblikte zeekool toevoegen aan het dieet van je moeder.

Voor de lunch worden eerste gangen aanbevolen op basis van groenten- en vleesbouillon. Van vleesgerechten, mager rundvlees en varkensvlees, konijnenvlees, gevogelte hebben de voorkeur. Slachtafvallen mogen niet worden geconsumeerd. Gestoofde of gebakken groenten zijn een goed bijgerecht voor vlees. Voor vis kun je pasta of aardappels koken. Eieren moeten worden geconsumeerd in de hoeveelheid van 1-2 per week, bij voorkeur gekookt.

De hoeveelheid melk per dag kan worden verhoogd, evenals de hoeveelheid zwart brood. Ook voor de tweede maand van het voederen zijn zoete producten in een kleine hoeveelheid toegestaan ​​- koekjes, koek zonder room, jam, gelei, croutons, jam, gecondenseerde melk.

Noten mogen niet worden geconsumeerd. Plantaardige olie wordt toegevoegd aan de gerechten - zonnebloem, maïs en olijfolie. Je kunt ook verse groenten toevoegen aan eten.

Deze maand begint de darmflora van de baby beter te werken, waardoor het risico op negatieve reacties op het menu van de moeder afneemt, wat bijdraagt ​​aan de uitbreiding van het dieet van de vrouw:

• Mama kan vers sap drinken van wortels, appels, pompoenen.
• Uien in de derde lactatiemaand kunnen vers worden geconsumeerd.
• Nadat je verschillende soorten fruit en verse groenten hebt geproefd, kun je nu verschillende salades van ze maken.
• De hoeveelheid vlees in het dieet kan worden verhoogd.
• Mam kan zacht zelfgemaakte jam en honing toevoegen aan cheesecakes.
• Het verhogen van de hoeveelheid volle melk in de voeding, evenals witte kool is het niet waard.

Tegen deze maand worden ernstige beperkingen in het dieet van mijn moeder verwijderd, zodat een vrouw veel voedsel kan binnengaan dat eerder was verboden. Tegelijkertijd moet een keer per drie dagen een nieuw product worden toegevoegd (bij voorkeur in de ochtendmaaltijd), waarbij de reactie van het kind wordt vermeld.

• Peulvruchten, omdat ze zwelling in de baby veroorzaken en koliek veroorzaken.
• Groenten en fruit, die een rode kleur hebben, evenals citrusvruchten. Ze zijn gevaarlijk het optreden van allergische reacties. Ook voor mogelijke allergenen zijn zeevruchten, noten en honing.
• Bittere, pittige gerechten, evenals specerijen en specerijen - ze kunnen de smaak van moedermelk beïnvloeden, evenals de geur.
• Producten met chemische additieven - conserveermiddelen, kunstmatige kleuren, aroma's en andere.
• Exotisch fruit, dat zeer allergeen kan zijn, en druiven die gisting veroorzaken.
• Producten met alcohol.
• Chocolade, evenals zoete gebakjes - dankzij dergelijke producten kunnen fermentatieprocessen in het maagdarmkanaal intenser worden.
• Ongekookte melk - kan vergiftiging veroorzaken.
• Koffie - veroorzaakt verhoogde prikkelbaarheid.
• Zoete frisdrank kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.
• Paddenstoelen zijn moeilijk te verteren en kunnen vergiftiging veroorzaken.
• Gerookte producten, kant-en-klare sauzen en gebeitste producten.
• Chili - kan brandwonden in de keel van de baby veroorzaken.
• Fastfood - extra calorieën en schadelijke stoffen voor het organisme van mamma's.