Wat is psychosomatiek en hoe helpt het bij de behandeling van ziekten bij volwassenen en kinderen?

Een positieve houding helpt om een ​​ziekte te overwinnen, terwijl de depressieve toestand zelfs een kleine kwaal alleen maar verergert. Dit is al lang bekend. Psychosomatiek helpt om het subtiele verband tussen onze mentale toestand en onze ziekten te begrijpen.

Psychosomatische geneeskunde, of psychosomatiek, ontleent zijn naam aan twee Griekse woorden: ψυχ - ziel en σμα - lichaam. Sommigen geloven dat dit een nieuwerwetse passie, pseudowetenschap en gewoon een fictie van moderne psychologen is, waardoor ze geld kunnen verdienen met het publiceren van boeken en advies.

In feite wordt psychosomatiek officieel beschouwd als een onderdeel van de geneeskunde, waarvan de sectie de invloed van psychologische en mentale oorzaken op de ontwikkeling en het beloop van fysieke kwalen bestudeert.

Mensen horen vaak de zin dat "alle ziekten ontstaan ​​door zenuwen". Degenen die dat graag willen zeggen, twijfelen niet eens hoe goed ze zijn: bepaalde emoties en stress die zich in een persoon voordoen, als ze geen uitlaatklep hebben, zich ophopen en neurologische veranderingen op fysiek niveau veroorzakendie leiden tot de ontwikkeling van de ziekte.

Artsen en filosofen van het oude Griekenland merkten de verbinding tussen de ziel en het lichaam op. Aristoteles beschreef dit verband, en de beroemde arts Hippocrates stelde dat zonder genezing van de geest genezing van het lichaam onmogelijk is, omdat dit één geheel is en de ene de oorzaak van de ander kan zijn.

Eeuwenlang werden de studies van oude artsen en wetenschappers verwaarloosd, en het was pas in 1818 dat de Duitse Dr. Johann-Christian Heinroth, die mentale manifestaties observeerde in ziekten en pijnlijke gedachten bij patiënten, besloot om eerst de term "psychosomatisch" te gebruiken.

In de jaren dertig trad de psychosomatische trend officieel in de geneeskunde. en werd bekend als psychosomatische geneeskunde. De grootste geesten werkten in deze richting - Sigmund Freud, Franz Alexander. Sinds 1939 is het vakblad "Psychosomatic Medicine" geproduceerd, en In 1959, voor het eerst in de wereld in de VS, werd de National Psychosomatic Society opgericht.

Dr. Freud onderzocht enkele decennia vóór deze gebeurtenissen niet alleen het menselijke 'onbewuste'. Hij besteedde veel aandacht aan psychosomatiek. In het bijzonder nam hij verschillende ziektes aan, die in die tijd dokters als "hysterisch" werden geclassificeerd en erachter kwamen hoe astma en allergie, valse zwangerschap en migraine zich ontwikkelen.Zijn onderzoek inspireerde vele artsen - menselijke ziekten werden niet alleen bestudeerd vanuit het oogpunt van biologie en fysiologie (wat gebeurt er tijdens ziekte in het lichaam), maar ook vanuit het oogpunt van metafysica (wat gebeurt er in de emotionele sfeer en psyche).

Dr. Freud geloofde dat elk onopgelost probleem dat een persoon van zichzelf wegjaagt, elke onaangename gedachte die hij probeert weg te jagen in plaats van een probleem op te lossen, leidt tot een ernstig intern conflict. Ziekten in dit geval kunnen niet worden vermeden.

Mensen zijn vaak bang om het probleem rechtstreeks in de ogen te zien, dacht Freud, en daarom is het gemakkelijker voor hen om van het onaangename af te komen, om hun ogen voor iets te sluiten. Dit geeft de illusie van veiligheid. Maar slechts voor een tijdje.

In de jaren dertig was een arts en wetenschapper Franz Alexander, die bewerker was van de psychoanalyse van de Universiteit van Chicago, in staat om de mechanismen voor het optreden van zeven "hysterische" ziekten in detail te classificeren en te beschrijven. Beschrijving ontvangen de naam "Chicago Seven Psychosomatic Diseases", en elke arts van een specialiteit kent het vandaag uit het hoofd.. Het omvat ziekten die zich in bijna 100% van de gevallen ontwikkelen onder invloed van psychogene invloeden: bronchiale astma, hypertensie (hoge druk), maagzweer, reumatoïde artritis, diabetes mellitus type 2, neurodermatitis en coronair syndroom.

Vandaag, dankzij het werk van artsen en wetenschappers, zijn de zeven niet langer de zeven en zijn er ook andere ziekten binnengekomen., zoals psoriasis, hyperthyreoïdie, prikkelbare darmsyndroom, migraine, mannelijke en vrouwelijke onvruchtbaarheid, als het niet wordt veroorzaakt door aandoeningen van het voortplantingssysteem en andere.

Tegenwoordig wordt de basis van psychosomatiek geleerd aan studenten van medische universiteiten, artsen in opfriscursussen, ze heeft een belangrijke rol in de diagnose en behandeling van ziekten bij zowel volwassenen als kinderen. Er zijn veel auteurs die in een toegankelijke vorm voor een brede kring van lezers vertellen over de oorzaken en mechanismen van de ontwikkeling van psychosomatose - Louise Hay, Valery Sinelnikov, Liz Burbo, Grigory Semchuk en anderen.

In het menselijk lichaam is er een voortdurende, nauwe relatie tussen zijn psyche en zijn fysiologie. Deze relatie is wederzijds: door psychische stoornissen kunnen zich vrij fysiologische aandoeningen ontwikkelen en door lichamelijke aandoeningen kunnen psychische problemen en veranderingen in de perceptie van de wereld optreden.

Het moet worden begrepen dat voor de ontwikkeling van de ziekte is niet genoeg één negatieve gedachte, je hebt een lange, chronische aanwezigheid nodig in een staat van stress of interne conflicten.

De beroemde psycholoog Leslie Le Cron formuleerde de basisprincipes voor de ontwikkeling van psychosomatische ziekten.

Aan de ziekte kan "vechten" leiden die in de persoon zelf gaat, wanneer verschillende delen van zijn persoonlijkheid onderling niet kunnen "instemmen". Een van hun tegengestelde krachten is altijd onbewust en wordt niet door de persoon waargenomen, de ander is bewust, de persoon is zich er heel goed van bewust.

Bijvoorbeeld twee verlangens (een kind hebben - bewust, de angst voor het moederschap vanwege een diep trauma uit de kindertijd, toen de dochter zag hoe moeilijk het voor haar moeder was - onbewust). In combinatie ontwikkelt zich psychogene steriliteit.

Het is opmerkelijk dat als gevolg van een dergelijke interne oorlog er ook spraakdraaiingen zijn die veel kunnen vertellen voor de therapeut.

Mensen met darmaandoeningen en maagaandoeningen gebruiken vaak revoluties als "Ik verteer niet" (iemand of sommige gebeurtenissen), mensen met gewrichtsaandoeningen zeggen vaak: "Ik ben gebonden aan handen en voeten", mensen met een verstandelijke beperking gebruiken vaak een uitdrukking zoals "Doe gek", "dit is een soort waanzin", en zij die last hebben van psychosomatische hoofdpijn zeggen vaak de zin: "Dit is een soort van hoofdpijn."

Voor de ontwikkeling van een gemotiveerde ziekte heeft een persoon altijd een goede reden - de ziekte dient als een excuus voor hem, een alibi. Ziekte is gunstig.

Een dergelijke ziekte ontwikkelt zich op het niveau van het onbewuste, dat wil zeggen, een persoon wil niet bewust ziek worden, maar in zijn ziel wil hij een bepaald doel bereiken en de ziekte voor hem is een hulpmiddel om dit te bereiken. Dus een hoofd doet pijn aan een vrouw die geen intimiteit met een man wil (ze doet niet alsof, ze maakt geen excuses, ze doet echt pijn aan haar hoofd), dus een overheersende persoon die haar familie wil bevelen en controleren, ze in de buurt wil houden, last heeft van ondraaglijk de maag.

Pijn geeft hen de mogelijkheid om bevelen te geven, om de aanwezigheid van een nummer te eisen, omdat niemand de patiënt weigert!

Iemand die niet naar een onbemind baantje wil, maar het jarenlang moet doen, begint vroeg of laat te lijden aan ziektes van de gewrichten van de benen, waardoor hij niet kan lopen en blijven treiteren en dwingen, en de terughoudende persoon die geïrriteerd is door de noodzaak om met anderen te communiceren, begint te lijden of vitiligo, om alle reden te hebben om niet langer naar de maatschappij te gaan, om contacten te beperken.

namelijk dus kinderen die niet naar de kleuterschool of naar school willen, worden psychosomatisch ziek - Mam zal zeker met koorts en hoest van huis gaan en je kunt gaan liggen, cartoons kijken, dit is veel leuker.

Moeilijk ervaren door de mens ervaren (inclusief de ervaring van de kindertijd) kan een diepe indruk opleggen op zowel de bewuste als de onderbewuste persoonlijkheid. Slechts één traumatische gebeurtenis kan permanent zijn stempel drukken op de emotionele sfeer.. De impact van een dergelijke afdruk kan angstaanjagend van omvang zijn.

Iemand die in zijn jeugd zag hoe zijn vader regelmatig zijn moeder verslaat, kan zelf wreed zijn en soms veroorzaakt dit zijn volwassen hart- en vaatziekten. De negatieve ervaring van de kindertijd kan ervoor zorgen dat de volwassen man of vrouw het andere geslacht miskent, wat vaak leidt tot ziekten van de voortplantingsorganen.

Ernstige wrok van kinds af aan, die de persoon nog niet heeft uitgeput, wordt de oorzaak van kanker.

Dit principe betreft de imitatie van alle kinderen en volwassenen. De ziekte ontwikkelt zich hetzelfde als die van de persoon met wie de patiënt zich identificeert.. Meestal gebeurt dit tussen mensen die verbonden zijn door hechte emotionele banden, verwantschap, grote gevoelens. En we identificeren onszelf niet altijd met degenen die in leven zijn.

Ziekten van identificatie ontwikkelen zich meestal bij dode mensen die ons dierbaar zijn.. Dus worstelt een vrouw die de emotionele band met haar eigen moeder, die aan kanker is gestorven, nog steeds niet kan loslaten, met oncologie. Dus de vrouw heeft dezelfde ziekten als haar man na enkele tientallen jaren van gelukkig huwelijk.

Een heel gebruikelijk principe in de psychosomatische geneeskunde. Op het niveau van het onbewuste besluit de persoon om ziek te zijn.. Hij kan zelf zo'n conclusie trekken en hij kan luisteren naar de mening van een belangrijk persoon. Hij neemt het voor de waarheid dat hij ziek is. En in het begin is het dat niet, maar eerst. Geleidelijk aan ontwikkelen zich nogal reële veranderingen in een bepaald orgel of systeem.

Een man begon bijvoorbeeld te vermoeden dat hij een tumor in zijn maag had. Hij geloofde erin, hij ging naar de artsen en ze ontkenden de ziekte - geen tumoren. Hij is van mening dat artsen ongelijk hebben en nog steeds worden onderzocht.

Sinds onze kindertijd zijn we opgevoed in de overtuiging dat alle slechte dingen gestraft moeten worden: in sprookjes zullen goede helden zeker het kwaad slaan en straffen, de slechte daad van een kind wordt gestraft door de ouders. Maar wat kan een volwassene, die niemand in een hoek kan zetten voor een slechte daad, worden geslagen? Hij begint zichzelf te straffen, omdat hij van kinds af stevig heeft geleerd dat straf bijdraagt ​​aan het verwijderen van schuld. (gestraft - vrijgegeven - gratis).

Het maakt niet uit of de wijn echt is of de persoon heeft hem zelf uitgevonden, hij creëert een ziekte voor zichzelf die hij als een straf beschouwt, waardoor hij het gemakkelijker voor hem maakt om met zijn eigen schuldgevoel om te gaan.

De kern van elke psychosomatische ziekte zijn de zogenaamde 'stressoren'. Er zijn externe stressoren en er zijn interne stressoren. Extern - omstandigheden, gebeurtenissen, mensen, acties. Deze omvatten het verlies van een persoon die heel dichtbij was, verliezen, natuurrampen en catastrofen, militaire acties waarin een persoon zich bevindt. Ze beïnvloeden zijn gedrag, reacties, beoordeling van gebeurtenissen, zichzelf. Interne stressoren zijn een reeks emoties en gevoelens., die in elke persoon leven - verdriet, agressie, woede, wrok, angst.

Stressoren omringen ons en leven in ons de hele tijd. Maar niet alle door hen veroorzaakte psychosomatische ziekten ontwikkelen zich. Wat is er aan de hand? Maar het gaat erom hoe sterk en duurzaam de stressoren zijn en hoeveel we zelf weten hoe te leven en te laten gaan.

De kans op ziek worden neemt toe als:

• een persoon is te lang onder spanning, hij is chronisch geworden;
• geschonden communicatieve functies, er zijn moeilijkheden in de communicatie;
• een persoon heeft problemen met het zelfrespect (te hoog of te laag);
• een persoon weet niet hoe hij zijn emoties wil of wil uiten vanwege persoonlijke kenmerken of opvoeding, hij probeert ze te verbergen.

Er zijn altijd stressoren in een complex: extern wekt interne. In een staat van familieschandalen en problemen is het moeilijk voor een persoon om een ​​positieve houding aan te nemen, en wanneer er een sterke externe druk is van collega's of meerderen, worden angsten verergerd (verlies van werk, inkomen, niet opgeëist worden, enz.).

Moderne psychosomatische geneeskunde onderzoekt als een externe stressfactor, zelfs zaken als een informatie-overvloed (media, internet) en gebrek aan tijd (wanneer het een persoon lijkt dat hij niet op tijd is).

Externe stressoren drukken een persoon op, maar ze zijn niet gevaarlijk. Dit zijn slechts situaties en omstandigheden, niets meer. Daarom komen interne stressoren aan de top.

Een persoon in een staat van schandaal met familieleden kan ontspannen en boosheid en wrok loslaten, en kan er voortdurend in zijn hoofd doorheen scrollen. In het eerste geval dreigt de ziekte hem niet te bedreigen. In de tweede - om de ziekte te voorkomen zal heel moeilijk zijn.

Wat gebeurt er in het lichaam? Stress - waargenomen als een signaal van zenuwimpulsen door de hersenschors. Ze analyseert en besluit het lichaam "alert" te maken. In noodsituaties draagt ​​zo'n mechanisme bij tot overleven en daarom is het buitengewoon noodzakelijk. De hersenen geven het bevel aan de endocriene klieren - ze beginnen adrenaline, cortison te produceren. Tegelijkertijd wordt een team van spierreceptoren ontvangen op cellulair niveau - ze beginnen te spannen.

In een natuurlijke situatie moet stress worden vervangen door ontspanning.. Het gevaar is opgedoken - het lichaam is gespannen. Het gevaar is verstreken of wordt gereflecteerd - het lichaam ontspant.

Spannend spierweefsel wordt slechter voorzien van bloed, het cellulaire metabolisme wordt verstoord, pijn ontwikkelt zich. Meestal lijdt het orgaan of systeem dat zwak en verzwakt is voor de stress.

Adrenaline, gevormd tijdens het proces van stress, gevoelens, moet uit het lichaam worden verwijderd door spieractiviteit, huilen, emotionele ontlading. Als dit niet gebeurt (een persoon, zoals het hem lijkt, moedig en blijvend aanstoot neemt, irritatie, woede, geen angst vertoont), verergert adrenaline de spierspanning, die vroeg of laat de ziekte "schiet".

Meestal lijden kinderen aan psychosomatose (ze weten gewoon niet hoe ze emotioneel moeten ontladen, als ze niet mogen rennen en schreeuwen, huilen), mannen (geloven dat het sterkere geslacht niet emotioneel moet zijn), ouderen (gebruik alibi-ziektes). Jonge vrouwen krijgen ook psychosomatische kwalen, maar minder vaak.

Heel vaak creëren onze ouders voorwaarden voor psychosomatische ziekten. Natuurlijk willen ze het beste, maar het blijkt niet waar ze op wachtten. Als de baby vanaf de geboorte wordt omringd door overdreven zorg, hij bang is voor kiemen en bacteriën, is het verboden om blootsvoets te rennen (koud), geen huisdier baart (misschien allergisch), gevoed door steriele schalen (vuil is gevaarlijk), dan wordt een heel specifiek beeld van de wereld gevormd in een persoon - hij is gevaarlijk. Deze kinderen hebben meestal allergieën en aandoeningen van de luchtwegen..

Ouders zijn streng, veeleisend, zeer moreel een kind opvoeden in afkeer van seksualiteit, tot de geslachtsorganen, als gevolg hiervan begint de volwassene te lijden aan ziekten van het voortplantingssysteem, van onvruchtbaarheid.

Te autoritaire moeders en vaders, die proberen het kind in alles te beheersen, beslissen zelf wat te doen, waar te studeren, wie trouwen, niet wetende, vruchtbare voedingsbodem creëren voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten, gewrichten, bewegingsapparaat. En het verbieden van het uiten van emoties van moeders en vaders veroorzaakt een groot aantal ziekten bij hun kind - van talloze mentale afwijkingen tot oncologische aandoeningen.

Geef elke ziekte niet de schuld van psychosomatose. Volgens statistieken worden psychosomatische oorzaken gevonden bij 85% van de ziekten bij volwassenen en kinderen.

Als we het alleen over het complex hebben, kan de psychogene oorsprong van de ziekte vermoed worden in de volgende gevallen:

• de patiënt heeft pijn, symptomen, maar artsen vinden het moeilijk om een ​​diagnose te stellen - het onderzoek vertoont geen bepaalde stoornissen, pathologieën, veranderingen aan de kant van de organen, er zijn geen afwijkingen in laboratoriumtests;
• een persoon bevindt zich lange tijd in een stressvolle situatie, maakt zich zorgen en begint dan pijn te doen (de ziekte volgt in feite een externe stressfactor);
• een persoon heeft symptomen en artsen detecteren veranderingen in het orgaan, laboratoriumtests bevestigen deze, maar het is niet mogelijk om de oorzaak van de veranderingen vast te stellen;
• er is een diagnose, er is een bevestiging, er is een voorgeschreven behandeling, maar het helpt niet of helpt, maar niet voor lang;
• een persoon verergert vaak een chronische ziekte.

Laten we deze situaties bekijken met concrete voorbeelden. In het eerste geval lijdt het kind aan een hoest. Mam leidt hem naar de dokter, maar hij kan de oorzaak niet vinden - de longen en bronchiën zijn gezond, tests zijn normaal. Een allergoloog ontkent allergietests en -analyse. Hoest houdt niet op.

Verwijdering van de oorzaak zal helpen genezen.

In het tweede geval kun je een voorbeeld geven: het kind begon naar school of kleuterschool te gaan.Een nieuwe situatie, niet meteen het ontwikkelen van relaties met leeftijdsgenoten, angst en toenemende eisen van anderen, het gebrek aan aanpassing wordt de oorzaak van angst en ongerustheid. Zo'n kind begint slechter te slapen, te eten, kan beginnen te schrijven en om het helemaal te verslaan, beginnen zijn hoofdpijn en koorts pijn te doen. Moeder leidt het kind naar de dokters - ze doen een MRI, ze slagen er in tal van testen, maar noch koude noch virale infectie wordt gedetecteerd, evenals tumoren in het hoofd of andere redenen.

In het derde geval gebeurt alles als volgt: het kind begint pijn te krijgen, klaagt over buikpijn, boeren, diarree. Mam leidt hem naar de dokter, ze diagnosticeren gastritis daar, maar de oorzaken van gastritis kunnen niet worden vastgesteld, omdat de baby goed eet, op tijd, de zuurgraad van het maagsap niet wordt verstoord, alle tests zijn bijna normaal. Als u met medicijnen wordt behandeld en de psychologische component negeert, kunt u het kind naar de maagzweer brengen. Een kinderpsycholoog helpt begrijpen wie of wat het kind "niet verteren" - een verzorger in de kleuterschool of stiefvader, die het laatst in hun gezin is verschenen.

In het vierde geval is alles triviaal en, helaas, overal: het kind is lang en pijnlijk behandeld voor een of andere ziekte. We probeerden alle technieken, alle medicijnen, zelfs naar de helers, maar er was geen resultaat. In plaats van geld uitgeven aan een nieuwe ontwikkeling van de farmaceutische industrie of het aan charlatans geven, je hoeft het kind alleen maar te reduceren tot een psychosomatisch psycholoog of psychotherapeut met een goed kind.

De beste optie is om contact op te nemen met een psychotherapeut. Deze specialisten hebben een groot aantal methoden om het probleem "naar het heldere water" te brengen, omdat in veel gevallen een persoon zichzelf geen rekening houdt met de inhoud van zijn "onbewuste" deel van de persoonlijkheid.

Je kunt proberen de oorzaak van de ziekte te vinden en die van jezelf. Gedetailleerde instructies over hoe dit te doen, worden gepresenteerd in de boeken van de psychotherapeut Valeria Sinelnikova, evenals in de boeken van Liz Burbo.

De tabellen zijn samengesteld op basis van het monitoren van grote groepen patiënten met dezelfde diagnose, waardoor ze de algemene psychologische en persoonlijkheidstrekken ontdekken en een psychologisch portret vormen. Maar zonder toepassing op persoonlijke omstandigheden zal deze informatie niets opleveren.

Behandeling van psychosomatische ziekten is geen snel proces, omdat dergelijke ziekten zich al geruime tijd vormen. Sommige populaire auteurs wijzen erop dat het vinden van een oorzaak en het heroverwegen ervan helpt om volledig van de ziekte af te komen, maar dit is niet helemaal waar. In feite, het vinden van een probleem is de helft van het succes op weg naar herstel. De tweede helft moet bestaan ​​uit adequate psychotherapie, vaak met medicamenteuze behandeling.

Onder de medicijnen voor psychosomatische cystitis zijn niet alleen cytostatica, maar ook antidepressiva en in ernstige gevallen tranquillizers.

Behandeling is zowel thuis als in het ziekenhuis mogelijk als de ziekte constant medisch toezicht vereist. Het is belangrijk dat de behandelende arts samenwerkt met de psychotherapeut.. Om van de ziekte af te komen, krijgt een persoon een verscheidenheid aan technieken aangeboden - van ontspanning tot het beheersen van emoties en hypnose.

In de eerste plaats als we het over volwassenen hebben, de wens van de patiënt zelf om van de ziekte af te komen. Hij zou heel goed moeten begrijpen dat hij een pijnlijke toestand voor zichzelf heeft geschapen, dat niemand verantwoordelijk is voor de ziekte, behalve voor hem, wat betekent dat hij zelf het pad naar genezing zal moeten doorlopen.

De moeilijkst te behandelen mensen die, zelfs als ze de reden begrepen hebben, weigeren het te herkennen. Niet minder moeilijke gevallen zijn valse heling, wanneer iemand zegt dat hij de oorzaak begrijpt, aanvaardt en behandeld wil worden, maar er in feite niets voor probeert te doen (een veel voorkomend probleem bij ouderen die ziektes manipuleren).

Het is ook erg moeilijk om te gaan met het psychologische trauma van kinderen bij volwassenen - in de loop van de jaren van het leven zijn negatieve stressoren onderdeel geworden van karakter, persoonlijkheid (angst en verlegenheid - zoals een karaktereigenschap, bitterheid en agressiviteit - zoals een persoonlijkheidskenmerk).

Als een persoon zijn eigen ziektes creëert, kan hij ze voorkomen. Hiervoor is het belangrijk om niet alleen de oorzaken en mechanismen te begrijpen, maar ook de achtergrond van psychosomatose. Omdat de meeste van hen in de kindertijd worden gevormd, moeten ouders worden betrokken bij preventie.

• Verzorg het kind niet overdreven, zet het niet tegen de wereld, zeg niet dat hij "vol gevaren" is - dit vormt de moeilijkste vormen van allergie en wantrouwen voor een heel leven.
• Leer uw kind om gevoelens en emoties in woorden uit te drukken - de woorden "eng", "pijn" moeten net zo belangrijk en belangrijk zijn als "moeder" en "geven".

• Een kind moet niet overweldigd worden door buitensporige eisen en verwachtingen van ouders (zelfs als ze hem in de toekomst als president van het land of vooraanstaande wetenschappers zien, dit is geen reden om hem drie talen te laten leren, twee sporten te beoefenen en het derde leerjaarprogramma te leren op 5-jarige leeftijd).

• Lichamelijke straffen leiden tot diepe wrok, omdat het kind de verandering niet aan een volwassene kan geven, en daarom blijft zijn adrenaline onuitgedrukt.
• Het is niet aan het kind om te beslissen wat te doen en wat te worden - wat is het gebruik van een honoursdiploma als een persoon een ziekte van zijn benen of ruggengraat veroorzaakt om goede redenen te krijgen niet naar onbemind te gaan of blind te worden, niet om te zien wat onaangenaam is ?
• Ouders moeten de instellingen volgen die ze het kind geven. Soms blijven ze bij een persoon voor het leven en bepalen zijn denken en bestaan ​​("Mensen zijn slecht", "De wereld is wreed", "Alle mensen zijn schurken", "Ambtenaren zijn dieven", enz.).
• Volg het microklimaat in de familie. Als je geen relatie kunt creëren op basis van vertrouwen en wederzijdse hulp, is het beter om een ​​echtscheiding te kiezen.

Aanbevelingen voor volwassenen klinken vrij triviaal: gezonde slaap, normale voeding, geen slechte gewoonten.

• Oefening, doe wat je kunt voor sport, lichamelijk werk, adrenaline geaccumuleerd als een resultaat van negatieve emoties wordt gerealiseerd door het werk van spieren.
• Beheers en analyseer je emoties, zorg ervoor dat het "geestelijke gezondheidsdieet" wordt waargenomen (35% van de tijd - van vreugde, 60% - voor neutrale emoties, 5% - voor woede, angst, wrok, etc.). Elke partijdigheid schendt de harmonieuze emotionele toestand en begint de basis te leggen voor chronische stress.
• Probeer te vermijden iets te doen dat je al lang vreemd is, wat je niet wilt doen, wat je doet is walgelijk. Luister vaker naar jezelf, vraag jezelf af hoe je je voelt over dit of dat evenement of bedrijf dat eraan komt.
• Als je last hebt van stress, neem dan geen alcohol en drink geen koffie - ethanol en cafeïne verhogen het interne conflict (de hersenen gaven het commando - stress, bereidheid en alcohol verminderden tijdelijk de spierspanning, daarna gaven de hersenen een ander commando - als gevolg van overspanning).

• Probeer op een positieve manier naar jezelf, de mensen en alles wat met je gebeurt te kijken.

• Na elke stress die je hebt ervaren, moet je een uitweg vinden voor je adrenalinekick (sporten, wandelen, joggen, zwemmen, het huis schoonmaken, buiten spelen met een kind - alles wat spieren gebruikt) is geschikt.
• Luister naar het lichaam - vaak waarschuwt het je van tevoren over de waarschijnlijkheid van het begin van een ziekte ("afgeslacht in de zijkant, maar gepasseerd", "zuigt onder de lepel", "hard van het hart", oogtrekkingen - dit zijn allemaal signalen van je lichaam). Deze signalen maken het mogelijk om te begrijpen waar de psychosomatische spierklem zich bevindt, waardoor je gemakkelijk kunt begrijpen op welke levenssfeer de geaccumuleerde stressor betrekking heeft (doet pijn aan je arm - let op werk, studeer, heb hoofdpijn - kalmeer de intellectuele belasting, verminder je been - misschien je gaat niet op de juiste manier, je oog trilt - iets vervelend in visuele informatie, iets wat je niet wilt zien, etc.)

Vergeet niet dat de wereld ons altijd terugbrengt naar de onze: ervaren woede zonder vreugde te vervangen, ziek werd, ernstige angst ervoer - het lichaam onder stress zal er alles aan doen om je te beschermen (met een extra laag vet, verbeterde schildklierfunctie, constipatie). Zelfs verwondingen toegeschreven aan een ongeluk hebben hun redenen. Er is niets onopzettelijks aan hen.

Volgens psychotherapeut Valery Sinelnikov hebben de meeste van zijn patiënten die zwaar gewond zijn geraakt bij auto-ongelukken of op het werk, gebeurtenissen onder hypnose opgeroepen en gereproduceerd: meestal een periode van prikkelbaarheid, angst voorafgegaan aan een fractuur, een brandwond , agressie.

Naleving van deze eenvoudige regels helpt om de mentale en fysieke gezondheid in perfecte staat te houden.