Oefening op fitball voor baby's

Moderne ouders hebben veel meer mogelijkheden voor de fysieke en emotionele ontwikkeling van hun baby's dan hun eigen ouders vele jaren geleden. Een van deze populaire en nuttige aanwinsten wordt beschouwd als een fitbal met gymnastiekbal. Lessen zijn interessant en nuttig, niet alleen voor kinderen ouder dan anderhalf jaar, maar ook voor pasgeboren baby's. In dit artikel zullen we praten over het organiseren van oefeningen op fitball voor baby's, welke oefeningen kunnen worden uitgevoerd op de bal, afhankelijk van de leeftijd.

De vraag naar de voordelen en gevaren van fitball voor de ontwikkeling van baby's heeft geen definitief antwoord. De meeste kinderartsen zijn geneigd te geloven dat schade mogelijk is als ouders de techniek van het uitvoeren van gymnastiek niet volgen, als ze te vroeg beginnen met het gebruik van de gymnastiekbal om te trainen met een pinda. De optimale leeftijd waarop u dergelijke lessen kunt starten is de leeftijd van anderhalve maand. Tot deze leeftijd is het beter om af te zien van verschillende manipulaties en oefeningen om de wervelkolom en navelstrengwond van het kind niet te verwonden.

De voordelen van trainen op de bal van de sportschool wegen echter aanzienlijk op tegen de weinige nadelen:

• helpt bij het verlichten van de symptomen van spierhypertonie, kenmerkend voor bijna elk kind vanaf de geboorte tot 5-6 maanden;
• versterkte botten en spieren;
• de zwakke buikwand van het kind versterkt, waardoor het verschijnen van kinderkolieken wordt voorkomen of verminderd;
• het vestibulaire apparaat ontwikkelt, coördineert het kind bewegingen beter;
• het kind vormt de juiste verklaring van de voeten, de juiste houding;
• verbetert de conditie van het zenuwstelsel.

Om ervoor te zorgen dat je baby maximaal voordeel haalt uit oefeningen op fitball, is het belangrijk om de bal zelf te kiezen.

De grootte van de bal is ook van belang - als je het niet alleen voor een baby, maar ook voor jezelf koopt, neem dan een grotere bal - 75 cm in diameter - om snel in goede lichamelijke conditie te komen na de bevalling. Als de bal alleen bedoeld is voor de kruimels, is een diameter van 45 of 55 cm voldoende.

Vermijd fitballs van dubieuze kwaliteit die een sterke geur hebben. Materialen kunnen onveilig zijn - een kind kan ernstige allergieën, chemische brandwonden ervaren. Het oppervlak van een goede en hoogwaardige fitball voor baby's is antislip en gelijkmatig. Zorg ervoor dat je ABS-markeringen hebt. - dit betekent dat de bal niet zal exploderen en niet zal barsten op het moment van gebruik - de tests zijn geslaagd, wat deze markering eigenlijk zegt.

Heb je al een veiligheidsbal? Daarna kijken we naar de studie van technologische lessen voor kinderen onder de leeftijd van een jaar.

Allereerst moeten ouders leren hoe ze het juiste moment moeten kiezen om met een kind te oefenen - op het moment van gymnastiek moet de kruimel geslapen, uitgerust, gezond en goed gevoed zijn. U hoeft echter niet meteen na het eten een reeks oefeningen te doen, wacht anderhalf uur na het voeden en begint dan pas te oefenen.

Restauratieve oefeningen gericht op het stimuleren van de spieren, het versterken van het kind, verkwikkende, het is beter om te doen in de eerste helft van de dag, en het is optimaal om een ​​rustgevend ontspanningscomplex van oefeningen in de avond uit te voeren, vlak voor het baden en naar bed gaan. Als u geen rekening houdt met de oriëntatie van de oefeningscomplexen, kunt u de routine van de dag van het kind verstoren, zijn slaap verergeren, met als gevolg dat klassen er niet van profiteren. De baby krijgt niet genoeg slaap, hij zal zich moe voelen.

Houd het kind stevig vast tijdens de les, zodat hij niet van de gymnastiekbal valt en niet gewond raakt. Als een kind wanhopig weerstand biedt, tekenen van vermoeidheid vertoont, ondeugend is, moet lichaamsbeweging ook worden gestopt - door tranen en grillen kunnen de voordelen van gymnastiek niet worden bereikt, hoe hard je ook probeert.

Neem de les altijd mee met leuke en ontspannen opmerkingen, lees gedichten, zing een liedje, dit is belangrijk zodat het kind begrijpt dat hij niet wordt blootgesteld aan een vreemd ritueel (wat trouwens gevaarlijk kan zijn!), Waarmee hij wordt gespeeld. Alleen dan begint de baby de lessen adequaat en positief te ervaren.

Als je oefent met een naakte baby, zorg er dan voor dat je het oppervlak van de fitball afdekt met een luier, zodat het voor de baby aangenamer zal zijn. Vergeet de veiligheid niet voor een minuut - laat de kleine niet zonder steun, steun en aandacht - vallen uit een fitball kan zeer pijnlijk en traumatisch zijn.

Dit is de jongste leeftijdsgroep die betrokken is bij fitball. Voor dergelijke kinderen is het belangrijk om gymnastiek te doen in de meest delicate zachte modus. Experts raden daarom groepen oefeningen aan die gericht zijn op het ontspannen van spieren, het verminderen van de tonus en het voorkomen van darmkoliek. De rest van de oefeningen terwijl de baby niet nodig is.

Ontspannende oefeningen op de gymbal voor kinderen zijn heel eenvoudig in uitvoering.

• Rijden op de buik. Zet de baby op de fitball buik naar beneden, het hoofd moet ook op een wang worden gedraaid. Houd het kind met één hand achter de rug, de tweede voor de benen. Begin de bal zachtjes naar links en rechts te kantelen. Maak de oefening geleidelijk ingewikkelder door een zwaaiende heen en weer beweging toe te voegen, en dan - in een cirkel. Let op snelheid en amplitude - het kind zou niet bang en geschokt moeten zijn. Deze oefening vergemakkelijkt de verwijdering van intestinale gaziki, vermindert de intensiteit en frequentie van koliek, versterkt de buikspieren.

• Rijden op de rug. Ga op de buik zitten, ga schaatsen op de rug. Zet het kind op de bal met de rug, maar zodat het kruimelhoofd niet terugvalt. Houd de buik van de baby vast met één hand en fixeer de benen met de andere. Om te beginnen is het vrij eenvoudig om de baby heen en weer te schudden, daarna is de oefening op dezelfde manier gecompliceerd als de eerste. Toelating draagt ​​bij aan de vorming van de houding, de ontwikkeling van de rugspieren.

• Voetbal voor kinderen. De baby moet op de grond worden geplaatst, op een speciale mat in positie op de rug. Fitball leunt tegen de poten en drukt zachtjes tegen de wand van de bal aan de voeten van de kruimels. Reflexief zal het kind de bal weg duwen, waardoor de spieren van de benen worden ontwikkeld en versterkt. Verhoogde toon door intense, maar zachte extensorbewegingen zal afnemen.

Op deze leeftijd moet je ontspanningsoefeningen combineren met oefeningen voor de ontwikkeling van een gespierd korset. Dit zal het favoriete speelgoed van je baby helpen, hij is er al in geslaagd om ze te krijgen. Het complex van oefeningen wordt zinvoller en vereist actieve participatie van het kind.

• "Krijg een stuk speelgoed." Dit is een meer gecompliceerde versie van het rijden op de buik, die werd beschreven in het complex voor baby's. Nadat je de baby hebt gerold en cirkelvormige bewegingen op de buik hebt gemaakt, leg je je favoriete speeltje op de grond voor het voetbal. Het kind zal haar pakken, zijn benen stevig vasthouden en de rug vastzetten met de tweede hand. Rekken is belangrijk voor de ontwikkeling van laterale schuine spieren, evenals voor het stimuleren van de buikspieren en spieren en schoudergordel. Zodat de inspanningen van het kind met succes worden bekroond, duw de fitball een beetje van u af, zodat de kleine het speeltje kan bereiken en het veilig vastpakken met haar handen.

"Jumping". Mam zit op de vloer, klemt de fitball tussen haar benen en zet hem vast. Ondersteunend het kind onder de armen, tilt ze op en laat zijn voeten op de bal zakken, het is belangrijk dat de kruimel de bal van de voeten af ​​duwt. Het is beter om zo'n oefening vanaf 5 maanden te starten, en tegelijkertijd moet ervoor worden gezorgd dat de belasting van het hele lichaam van de baby niet op zijn pootjes valt.

• "Beweegbare auto". Dit is een variant van de "Kruiwagen" -oefening, geliefd bij veel kinderen, waarbij de moeder de benen van de baby alleen met haar handen vasthoudt en "met haar handen" over de vloer "loopt". Het verschil zal zijn dat de baby de bal met handvatten zal hanteren en naar voren zal duwen. Oefening ontwikkelt goed armen, borst, nek en bovenrug.

Voor baby's van deze leeftijdscategorie zijn de lessen nog ingewikkelder, en naast de bovengenoemde twee complexen, voegen ze oefeningen toe voor de ontwikkeling van motoriek en behendigheid.

• "Doelman". Als het kind alleen zit, leg hem dan recht voor je neer en duw de bal naar hem toe. De taak van het kind is om hem met twee handen te vangen en idealiter om hem terug te duwen naar zijn moeder. Oefening ontwikkelt coördinatie en logische vermogens.
• "Paardenrennen". Plant het kind, dat al is gaan zitten, op de bal en houd het aan de zijkanten dichter bij de oksels. Schuif de bal eerst iets naar de buit van het kind naar rechts en links, heen en weer. Dit zal opwarmen en de spieren van de billen en rug voorbereiden. Voer dan een slappe sprongbeweging uit op fitball - lichaamsbeweging draagt ​​bij aan de ontwikkeling van de rugspieren.
• "Snowball". Deze oefening is voor baby's die op zichzelf zijn gaan staan. Het zal helpen bij het ontwikkelen van de eerste stappen. Zet het kind op de bal, help de oren van de bal bij de armen te grijpen. Aan de andere kant, maak de bal vast met je voet, zodat deze niet met grote snelheid naar voren rolt. Wanneer de kruimel stevig vasthoudt, begin je de bal geleidelijk naar voren te bewegen, waarbij je de fixatie met je voet losmaakt. Het kind leert geleidelijk de benen achter de bal te stappen.

Om het product zo lang mogelijk te laten duren, Experts raden aan de volgende aanbevelingen te gebruiken.

• Houd de fitball schoon. Veeg het dagelijks af met een vochtige, schone doek en was het twee keer per week met babyzeep.
• Ga niet over tot het uitvoeren van complexere sets oefeningen als het kind de aanbevolen leeftijd nog niet heeft bereikt of de oefeningen van de vorige set nog niet onder de knie heeft.
• Na de les, verwijder de fitball waar de baby het niet ziet. Als er één keer per dag een helder en interessant 'ding' verschijnt, is het vermakelijker dan het gebruikelijke, oogverblindende speeltje.
• Voor meer levendige resultaten van huiswerk met uw baby, combineer oefeningen en gymnastiek op fitball met massage. Je moet de bal oefenen na een massage, wanneer spiergroepen zijn opgewarmd en klaar voor extra belasting.
• Alvorens te oefenen op fitball is het belangrijk om een ​​kinderarts te raadplegen om contra-indicaties voor dergelijke manipulaties van een kind uit te sluiten.

Er zijn niet veel contra-indicaties voor het oefenen op fitball, maar het is noodzakelijk om met hen vertrouwd te raken. Het is beter om lessen te weigeren als het kind:

• hoge temperaturen, tandjes;
• herstelperiode na ziekte, ernstige zwakte;
• aandoeningen van het bewegingsapparaat, verlamming en parese (vereist speciale therapeutische massage en oefentherapiecomplex);
• hydrocephalus;
• grote navelstreng of inguinale hernia (er bestaat een risico op knijpen);
• aangeboren hartafwijkingen (klassen zijn mogelijk, maar alleen onder toezicht van een arts);
• geboorteblessures (workouts zijn niet uitgesloten, maar alleen na overleg met en voorschrijven van een complex van oefentherapie door een orthopedist).

Veel moeders merken op dat kinderen zonder veel enthousiasme fitball in hun eerste klassen waarnemen. Sommigen zijn bang voor hem, er zijn een paar kleine kinderen die bang zijn voor een helder en enorm voorwerp (en dit is precies hoe de Zwitserse bal eruitziet voor een kind). Een schreeuwend kind dwingen om op de bal te gaan liggen, waar hij bang voor is, is onmogelijk. Dit kan ernstige storingen veroorzaken in het werk van het zenuwstelsel, in de psychologische toestand van het kind.

Als het kind niet wil, doe dan niets met geweld. Ervaren moeders adviseren om de bal weg te halen, uit het zicht, en binnen 2-3 weken te krijgen. Als de reactie hetzelfde is, verberg je weer en toon je het kind na een paar weken. Bijna alle baby's zijn met een half jaar niet langer bang voor een fitball.

Sommige moeders beweren dat de baby zeer effectief is om op een fitball, zelfs een pasgeborene, te schommelen. Om dit te doen, neemt de moeder de kruimel in haar armen en gaat op de bal zitten. Ritmisch zwaaien fungeert als slaapverwekkend, als ouders natuurlijk geen fervente tegenstanders zijn van reisziekte als zodanig.

In de volgende video vindt u verschillende handige oefeningen voor een kind op fitball.