Vitaminen voor tieners

De inhoud

Vitaminen zijn belangrijk voor de gezondheid van elke persoon, maar voor een groeiend kinderlichaam staat hun noodzaak buiten twijfel. Zonder voldoende dagelijkse inname van alle vitamines, kunnen groeiprocessen worden verstoord, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan vitamines in de adolescentie, wanneer lichamelijke en geestelijke ontwikkeling actief plaatsvindt in het lichaam van het kind.

Vitaminesupplementen voor een tiener
In sommige gevallen helpt de opname van vitaminesupplementen in het dieet om te gaan met ongunstige symptomen.

Welke leeftijd wordt beschouwd als een tiener?

In de meeste landen zijn adolescenten kinderen tussen de 12 en 17 jaar oud, terwijl deze leeftijdsperiode is verdeeld in de jongste (kinderen van 12 tot 14 jaar oud) en ouder (kinderen van 15 tot 17 jaar oud). UN-terminologie verwijst naar adolescenten van kinderen van 10 tot 19 jaar.

Welke vitamines hebben tieners nodig?

  • Voor normale lichamelijke ontwikkeling en puberteit moet het kind retinol (vitamine A) krijgen, dat ook verantwoordelijk is voor de gezichtsvermogen van kinderen van 12-17 jaar.
  • Ter ondersteuning van de metabolische processen die plaatsvinden in het lichaam van een kind ouder dan 12 jaar, zijn vitamines van groep B bijzonder belangrijk.
  • Adequate inname van vitamine D is erg belangrijk voor gezonde tanden en skelet. Deze vitamine is vooral nodig voor leerlingen van 13 tot 16 jaar.
  • De volledige groei van een kind van 13-15 jaar is onmogelijk zonder vitamine E. Deze vitamine helpt adolescenten ook om infecties te weerstaan.
  • Ascorbinezuur is de belangrijkste vitamine voor het verbeteren van de immuniteit van kinderen tot 14 jaar en ouder dan 15 jaar. Het is ook noodzakelijk voor bindweefsel, de absorptie van ijzer en de conditie van de vaatwanden.
  • Adequate inname van vitamine H en A zal helpen bij huidproblemen die vaak voorkomen bij adolescenten.
  • Vitaminen K en PP zijn belangrijk voor een normale bloedsomloop.
Vitaminen in fruit
Het is noodzakelijk om de voedingsbalans van het kind te controleren.

Om het gemakkelijker te maken voor ouders om te navigeren bij de beoordeling van de hoeveelheid vitamines die een tiener krijgt van voedsel of van een multivitamine supplement, moet u de dagelijkse behoeften aan vitamines kennen tijdens de adolescentie:

vitamine

Heb een dagje nodig

Heb een dagjongen nodig

A (retinol)

3000 IU

B1 (thiamine)

1,1 mg

1,5 mg

B2 (riboflavine)

1,3 mg

1,8 mg

Pantotheenzuur

4-7 mg

B6 (pyridoxine)

1,6 mg

2 mg

Foliumzuur

200 mcg

B12

2 mcg

Ascorbinezuur

60 mg

biotine

15 mcg

17 mcg

D

400 IE (10 μg)

PP

15 mg

17 mg

E (tocoferol)

8 mg

10 mg

K

45 mcg

getuigenis

Vitamine-complex supplementen voorgeschreven in de adolescentie met:

  • Ontoereikende en slechte voeding van een tiener.
  • Achterblijven.
  • De herstelperiode na een lange of acute ziekte.
  • Langdurige behandeling met medicijnen (met name antibiotica).
  • Seizoensgebrek aan vitamines in voedsel.
  • Leven in ongunstige omgevingscondities.
  • Aanzienlijke mentale stress.
  • Verminderde eetlust.
  • Sportieve activiteiten.

De mening over de behoefte aan vitaminecomplexen voor een kind onder artsen is heel anders. De arts van de Unie van kinderartsen in Rusland - S. Makarova beschouwt hun inbreng als noodzakelijk voor elk kind. Zie de video voor meer details.

Contra

Vitamine-supplementen mogen niet worden voorgeschreven aan adolescenten in geval van overgevoeligheid voor hun ingrediënten, evenals de aanwezigheid van hypervitaminose D of A. Als u ernstige gezondheidsproblemen heeft bij een tiener, moet u een kinderarts raadplegen over het kopen van vitamines.

Moet ik het immuunsysteem versterken?

In de adolescentie functioneert het immuunsysteem onder hoge belasting, dus het is de moeite waard om het te ondersteunen met vitamines, die de weerstand van het lichaam van het kind tegen virussen en bacteriën beïnvloeden. Deze vitamines bevatten in de eerste plaats ascorbinezuur, evenals vitamines E, A en D. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat deze vitamines in het dieet van adolescenten voldoende zijn.

U kunt het immuunsysteem ook ondersteunen met speciale vitaminecomplexen, bijvoorbeeld het Immuno Kids-supplement van Multi-tabs of VitaMishki Immuno +.

Kauwbare vitamines - Beren
Kinderen geven meestal de voorkeur aan kauwende vitamines.

Vormen van vrijgave

Vitaminen voor kinderen worden in verschillende vormen geproduceerd - van zoete siropen en marmeladepastilles tot capsules, omhulde tabletten en injectables. In dit geval kopen jongeren met het preventieve doel meestal kauwbare vitamines.

Welke vitamines zijn beter te geven: een overzicht van populair

De meest populaire multivitaminencomplexen jonger dan 14 jaar zijn:

Naam en vrijgaveformulier

Leeftijd van gebruik

structuur

Functies en voordelen

Dagelijkse dosering voor adolescenten / Aantal doses per verpakking

Kinder Biovital

(Gel)

Vanaf het eerste levensjaar

lecithine

10 vitamines

3 mineralen

Gelvorm is gemakkelijk te gebruiken.

Het additief heeft de geur en smaak van fruit.

Kan worden gebruikt bij de behandeling van stomatitis.

10 g / 17,5 porties per verpakking

Vitrum Junior

(kauwtabletten)

Van 7 tot 14 jaar

13 vitamines

10 mineralen

Bovendien, hoog gehalte aan magnesium, calcium en fosfor.

Het complex stimuleert de mentale ontwikkeling en versterkt het immuunsysteem.

1 tablet / 60 porties per verpakking

Multi-tabs Teen

(kauwtabletten)

Van 11 tot 17 jaar

11 vitamines

7 mineralen

Het complex heeft een hoog jodiumgehalte.

Het supplement activeert de afweer van het lichaam en helpt bij het herstel van ziekte.

1 tablet /

30 of 60 porties per verpakking

Sana-Sol voor tieners

(kauwtabletten)

Van 11 tot 17 jaar

11 vitamines en 10 mineralen

Aangename aardbeiensmaak.

Verschilt in een verhoogde dosis vitamine D.

Het wordt aanbevolen bij hogere belasting en ontoereikende voeding.

1 tablet / 40 porties per verpakking

Pikovit Forte 7+

(omhulde tabletten)

Van 7 jaar tot 14 jaar

11 vitamines

Hoog gehalte aan B-groepsvitamines.

Aangename mandarijnsmaak.

Bevat geen suiker.

1 tablet / 30 porties per verpakking

Supradin Junior voor kinderen

(kauwtabletten)

Van 5 jaar tot 13 jaar

12 vitamines

choline

9 mineralen

Door de aanwezigheid in de samenstelling van choline heeft toevoegmiddel een positief effect op de hersenen.

Aangename smaak van citrusvruchten.

Tot 11 jaar - 1 tablet, ouder dan 11 jaar - 2 tabletten /

30 of 50 porties in packs

Alfabet schooljongen

(kauwtabletten)

Van 7 tot 14 jaar

13 vitamines

10 mineralen

Ontworpen rekening houdend met de compatibiliteit van vitaminen en mineralen met elkaar.

Heeft een goede invloed op de prestaties, immuniteit en weerstand van het kind tegen de belastingen.

3 tabletten / 20 porties per verpakking

oerwoud

(kauwtabletten)

Vanaf 3 jaar oud

10 vitamines

Aangename citrus smaak en vorm van de dieren.

Normaliseert stofwisselingsprocessen, verhoogt verdedigingsmechanismen.

Tot 12 jaar - 2 tabletten, ouder dan 12 jaar - 2-3 tabletten /

15 of 50 porties in pakken

Children's Centrum

(kauwtabletten)

Van 4 tot 12 jaar

13 vitamines

5 mineralen

Het supplement zal helpen bij ondervoeding en verminderde immuniteit.

Het complex ondersteunt de mentale ontwikkeling en de vorming van het skelet.

In tabletten zijn er geen kleurstoffen en geen suiker.

1 tablet / 30 porties per verpakking

Tieners ouder dan 14 jaar worden meestal dergelijke vitaminecomplexen gekocht:

Naam en vrijgaveformulier

Op welke leeftijd nemen ze

structuur

Functies en voordelen

Dosering voor tieners en het aantal doses per verpakking

Vitrum Teen

(kauwtabletten)

Van 14 tot 18 jaar

13 vitamines

11 mineralen

De tabletten hebben een chocoladesmaak.

Daarnaast veel calcium, magnesium en fosfor om het bewegingsapparaat van een tiener te ondersteunen.

Door de aanwezigheid van vitamine E, A, C en groep B, evenals selenium en zink voorkomt het voorkomen van acne.

Het supplement normaliseert de metabolische processen en helpt bij psycho-emotionele overbelasting tijdens het examen.

Het medicijn compenseert voedingstekorten in monotone en onevenwichtige voeding.

1 tablet per dag / 60 porties per verpakking

Alfabet Tiener

(kauwtabletten)

Van 14 tot 18 jaar

13 vitamines

10 mineralen

Bij de ontwikkeling van dit complex werden wetenschappelijke adviezen gebruikt over de interactie van nuttige stoffen met elkaar.

Het medicijn wordt voorgeschreven voor de periode van voorbereiding op de examens en bij het bezoeken van sportafdelingen.

De belangrijkste componenten van witte vanilletabletten zijn calcium en vitamine D.

Van een oranje pil krijgt een tiener waardevolle antioxidanten.

Het belangrijkste ingrediënt van de kersenpil is ijzer.

In tabletten zijn er geen conserveringsmiddelen, synthetische kleurstoffen en smaakstoffen.

3 tabletten per dag in willekeurige volgorde / 20 porties per verpakking

Ook kunnen kinderen van 15 jaar en ouder doorgaan met het geven van Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki en Multi-tabs Teenager.

Voedingscorrectie als alternatief

Het dieet van een tiener, helaas voor veel ouders, omvat vaak een groot aantal ongezonde voedingsmiddelen, bijvoorbeeld fastfood. En om hypovitaminose en de noodzaak om vitaminecomplex supplementen te nemen te vermijden, zouden ouders meer het menu van hun zoon of dochter moeten controleren.

Voor normale ontwikkeling en volledige verstrekking van vitaminen, zou een tiener dagelijks moeten gebruiken:

  • Vis, lever, gevogelte of vlees.
  • Butter.
  • Verschillende soorten fruit en bessen.
  • Eieren.
  • Brood van een ander type.
  • Plantaardige olie.
  • Zuivelproducten.
  • Verse en thermisch verwerkte groenten.
  • Granen of peulvruchten.
  • Noten.
  • Greens.
Fruit eet tieners
Een uitgebalanceerd dieet rijk aan vitaminen is veel beter dan vitaminecomplexen.

Advies Komarovsky

Een populaire arts noemt vitamines vitale verbindingen, zonder dat voldoende inname in het lichaam van een tiener groeiprocessen kan laten groeien. Komarovsky is van mening dat de correctie van de vitamine-inname bij kinderen moet beginnen met een beoordeling van de voeding van een tiener.

Volgens de beroemde kinderarts is het veel belangrijker om je te concentreren op het in balans houden van het dieet van het kind dan multivitaminen te kopen voor preventie. Komarovsky raadt het gebruik van farmaceutische vitaminesupplementen niet aan voor profylactische doeleinden, aangezien dergelijke complexen alleen nodig zijn in aanwezigheid van hypovitaminose. Lees er meer over in zijn programma.

tips

  • Als je vitaminen gaat kopen voor een tiener, onthoud dan dat supplementen voor volwassenen niet geschikt zijn voor hen. Houd het complex in de gaten, in de annotaties waarop de mogelijkheid van gebruik tijdens de adolescentie is aangegeven.
  • Om zeker te zijn van de kwaliteit van het vitaminesupplement dat je aan een tiener zult geven, koop je het medicijn bij een apotheek en kies je iets van een reeks bekende fabrikanten met een goede reputatie.
  • Beslissen om een ​​tiener een complex te kopen waarin mineralen aan de vitamines worden toegevoegd, let op de doseringen van calcium, zink, magnesium, koper, ijzer en fosfor. Dit zijn de belangrijkste minerale verbindingen onder de leeftijd van 17 jaar.
Informatie verstrekt voor referentiedoeleinden. Do not self-medicate. Bij de eerste symptomen van de ziekte, raadpleeg een arts.

zwangerschap

ontwikkeling

gezondheid